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 元陸上選手・為末大さんの「イスに座ったままできる」腹筋講座！ らじるラボ 趣味・カルチャー エンタメ 8時台の放送を聴く立ったまま腹筋 立ったついでにやってみよー 下腹キュッと引き上げていい感じでいこー殺 #下腹 #下腹ぽっこり #立ったまま腹筋 #お腹ぽっこり #腹筋トレ #腹筋強化 #ピラティス #ピラティスインストラクター #pilates #pilatesinstructor #pilateslovers 立ったまま行える5秒腹筋とは？ 立ったまま、5秒間筋肉を潰すだけで効率よく鍛えられる、5秒腹筋というトレーニングを紹介します。初めは、朝・昼・晩に1回ずつ行い、徐々に回数を増やしていくことで、効果が感じられるでしょう。 5秒腹筋は、 腹直筋 立ったまま 座ったまま腹筋 たった5秒で効果が 美くびれウエストに 5秒腹筋 が効く マキアオンライン Maquia Online 立ったまま 腹筋 鍛える